Pocari Sweat Sachet dan Sports Drinks Perlukah?

pocari sweat sachet

Jika Anda sering melihat pertandingan olahraga, Anda mungkin memperhatikan para atlet minum “sport drinks” sebelum, pada saat, dan setelah pertandingan berlangsung. Sports drinks seperti Pocari Sweat sachet tersebut merupakan sebuah bagian penting dunia atletik dan bisnis besar di seluruh dunia. 

Banyak orang percaya bahwa minuman jenis ini dapat meningkatkan performa latihan, bahkan apabila Anda bukanlah seorang atlet. Namun, tidak sedikit orang yang akan memberitahu Anda bahwa klaim tersebut hanyalah sebuah trik marketing, dan akan lebih baik apabila Anda minum air putih biasa. 

Air mengisi sebagian besar berat tubuh dan penting untuk fungsi tubuh yang baik. Tubuh Selain tubuh Anda akan kehilangan air lewat urin, keringat dan feses, tubuh akan terus menerus kehilangan air lewat kulit dan udara yang Anda hembuskan. Untuk mengganti hilangnya air dan menjaga performa latihan dan kesehatan yang baik, sering direkomendasikan untuk minum cairan dengan rutin sepanjang hari. 

Meskipun kebutuhan dapat bervariasi setiap waktunya, asupan cairan harian yang direkomendasikan setiap hari adalah 2,7 liter untuk wanita dewasa dan 3,7 liter untuk pria dewasa. Air adalah bahan utama dalam produk sports drinks. Produk ini juga mengandung zat lain, seperti karbohidrat dan elektrolit yang dianggap dapat meningkatkan performa. 

Pocari Sweat sachet adalah salah satu jenis minuman elektrolit yang paling terkenal di Indonesia saat ini. Karbohidrat dalam sports drinks biasanya ada dalam bentuk gula seperti glukosa, sukrosa, dan fruktosa, namun gula juga dapat ditemukan dalam bentuk lainnya. 

Biasanya, sports drinks terdiri dari 6 persen karbohidrat. 6 persen larutan mengandung sekitar 14 gram karbohidrat per 240 ml cairan. Akan tetapi, beberapa sports drinks terkadang bersifat rendah karbohidrat atau tidak mengandung karbohidrat sama sekali untuk menarik perhatian mereka yang menginginkan produk air dan elektrolit namun tanpa tambahan kalori ekstra. 

Elektrolit sangat penting untuk fungsi normal tubuh. Elektrolit utama yang dapat ditemukan dalam sports drinks seperti Pocari Sweat sachet adalah sodium atau potassium. Meskipun ada banyak merek-merek sports drinks yang ada di pasaran saat ini, kemungkinan perbedaan tingkat efektivitas masing-masing merek tidak terlalu besar. 

Meskipun demikian, walaupun ada banyak penelitian yang dilakukan terhadap sports drinks, beberapa orang masih mempertanyakan seputar validitas dari studi tersebut. Khususnya, beberapa mengkhawatirkan hubungan antara perusahaan besar yang memproduksi sports drinks dengan para ilmuwan yang melakukan studi tersebut. 

Komponen utama dalam sports drinks seperti air, karbohidrat, dan elektrolit masing-masing memiliki peran yang penting dalam aspek berbeda kinerja suatu olahraga atau aktivitas. Air dan elektrolit hilang bersama keringat, dan sangat penting bagi Anda untuk menggantinya segera, terutama pada saat aktivitas durasi panjang. Sementara itu, tubuh Anda menyimpan karbohidrat di dalam otot dan hati yang disebut glycogen, yang mana akan digunakan sebagai bahan bakar pada saat beraktivitas. 

Mengonsumsi karbohidrat sebelum atau pada saat latihan dapat membantu memperlambat seberapa cepat tubuh Anda akan kehilangan karbohidrat yang disimpannya. Sports drinks didesain untuk menyediakan tiga bahan penting tersebut di atas dengan tujuan untuk meningkatkan performa latihan atau pemulihan. 

Banyak studi telah memeriksa efek sports drinks seperti Pocari Sweat sachet pada performa latihan, dan banyak dari penelitian tersebut dilakukan pada atlet. Namun, tidak semua orang membutuhkan sports drinks sebagai pengganti cairan tubuh mereka, terutama apabila Anda bukanlah seorang atlet atau Anda tidak melakukan olahraga yang keras.